Olá lindonas! Tudo bem com vocês?
Bora começar 2016 colocando em prática aquela meta de ficar em forma??? hahaha
Hoje mais um post da série Fitness, da querida Personal Fernanda Rios (e vem mais novidades em breve com ela hein).
Vamos aos exercícios:
1) Extensão de perna, para trabalhar os glúteos. 4x20 cada perna;
2) Elevação de quadril: Subir o quadril, contraindo bumbum 4x20;
3) Abdominal de rotação, para trabalhar cintura: girar o tronco de um
lado para o outro, de preferência segurando algum coisa com peso ( Ex: pacote
de feijão) 4x20 cada lado;
Três exercicios que tonificam e queimam gordura ao mesmo tempo e super fáceis de fazer em casa!
E então meninas, gostaram? Mais informações e dicas é só acessar o Facebook da Fer (aqui).
Beijos e uma ótima semana! :)
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