Bom dia lindonas, tudo bem com vocês? Vamos começar dezembro com o pé direito? hahaha
A Personal Fernanda Rios enviou ao blog mais alguns exercícios top para fazer em casa e ficar em forma para o verão! Vem conferir:
Primeiro o alongamento, segurando cada
movimento 15 segundos em média.
1) Continuar com a caminhada no bairro, 15 para ir e 15 para voltar. Totalizando
30 minutos.
2) Os exercícios que estão abaixo. Todos
eles podem ser usados em cada mão, 1 lata de óleo, para aumentar o gasto
calórico. Fazer cada 4x20.
3) Depois subir as escadas ou alguma rampa, obstáculo que estiver en
casa, por 5 minutos.
4) Os abdominais em seguida 4x30 ou ate exaustão cada exercícios.
Os dois
primeiros, são por tempo ( 4x30 segundos cada), o ultimo 4x30 repetições ou até
exaustão
5) fazer o alongamento novamente, e não
consumir nada em 1h, porque o organismo continuará consumindo a gordura como
fonte de energia.
E então meninas? Super fácil de fazer né? Hoje em vez de ir fazer o brigadeiro pra sobremesa vou fazer hahahaha. Big beijos espero que tenham gostado!
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