Estamos em uma " era da dieta " onde ser saudável, ser magro e ir fazer "selfie" na academia esta na moda, com isso muitos são os perfis no instagram e Facebook repleto de dicas para emagrecer. Por isso hoje resolvi dar dicas de alimentos ótimos pra quem esta em busca de um peso mais magro srrssr, mas 5 alimentos diferentes do que estamos acostumados a ver por ai. Eu também estou tentando ser mais saudável, procurando consumir alimentos mais benéficos a minha saúde, sem colocar o quesito calorias em primeiro lugar, mas sim o quesito vitaminas, proteínas, fibras e etc.
Enfim, vamos aos 5 alimentos:
1 - Abacate: ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e se consumido à noite, aumenta a quantidade do hormônio do crescimento, que troca a massa gorda pela magra, alem de ser um ótimo saciador e fonte de gordura boa. Pra quem acha que só da pra consumir essa fruta com açúcar se engana, segue uma receita que fica deliciosa e mega saudável: Bata no liquidificador abacate, cacau em pó e mel e depois coloque na geladeira por alguns minutos, fica maravilhoso e parece um mousse de chocolate.
2- Melancia: tem propriedade diurética e, por ser docinha, diminui a compulsão a doces, alem de conter alto índice de licopeno (nutriente eficiente contra as células cancerígenas) e potássio (que é ótimo para a limpeza dos rins). Eu amo suco de melancia com gengibre, sério meninas, fica muito bom pois o doce da melancia quebra o amargo do gengibre e fica mega nutritivo.
3- Pera: Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Um estudo descobriu que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras, pra quem esta na luta ai a mais tempo sabe que durante uma dieta equilibrada e necessário triplicar o consumo de fibras, pois são elas as responsáveis pelo não acumulo de gordura, principalmente na região abdominal. Eu não era fã de pera não, mas depois que vi essa quantidade de fibras passei a comer pelo menos duas por semana antes de ir pra academia.
4- Batata: É verdade, esse vegetal é rico em carboidratos, mas sacia três vezes mais do que uma fatia de pão branco. Além disso, também é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura, alem de conter baixa quantidade de gordura, vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro, potássio, cálcio e fosforo. Eu amo purê de batata, mas nos ingredientes normais fica muito calórico, então é só trocar o leite integral pelo leite desnatado ou misturar a batata amassada com requeijão light.
5- Feijão preto: Uma só xícara contem mais de 15g de proteína, nutriente essencial para quem quer perder peso, e com baixo teor de gordura, alem de fonte de muitos minerais. Eu amo feijão e não consigo viver sem ele, como de tudo quanto é jeito até puro.
Conheciam o beneficio desses alimentos ja meninas?
Um beijo e ate mais!
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